ここで、トレーニング指導で行っている簡単な動作をお教えします♪
名付けて「反り腰サヨナラトレーニング」☆
お腹、特に下腹がぽっこりと出てきて困っている……。
そんな方にぴったりなトレーニングです。
ぽっこりおなかの原因は、実は肥満ではなく、背中の筋肉が足りずに腰が反っている「反り腰」かもしれません。
なので気になっている方は、まずはこのトレーニングを試してみてください♪

【反り腰サヨナラトレーニング】
1、床に仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床面につける。
2、腕は体の側面に自然に下ろす。
3、背中を床面に押し付ける。床面と背中の隙間をなくすイメージで行います。
4、5秒間キープし、力を抜く。
これを10回繰り返してみてください♪
背中と腰の筋肉を強くすることで、骨盤を支える力を付けることで、おなかが出てしまう反り腰に対処します。
1日に1回、就寝前などにもしやすいトレーニングだと思いますので、ぜひお試しを。