体の柔らかさを保つことに、どんなメリットがあるかご存知ですか？
柔軟な体の人は、体が硬い人と比べて、こんな特徴があります。
●ケガをしにくい
●血行がいい
●基礎代謝が高い
●筋肉に負担の少ない動きができる
●正しい姿勢で生活できる
●体のコリや腰痛が少ない
いかがですか？
体が柔らかいかどうかは、筋肉の伸びやすさで決まります。
人の体の動きは、筋肉の伸び縮みによって実現しているものです。
たとえば腕を曲げるときには、腕の片側の筋肉を縮め、反対側の筋肉を伸ばすことで動かしています。
体が硬いと、伸びるほうの筋肉がうまく伸びず、思ったように動かせなくなってしまうのです。
急に動かすと、ケガにも繋がりかねません。
ストレッチで体を柔らかくすることは、筋肉の動きを安全な状態に保つのにとても役立ちます！
“おうちサロンSuper moon”ではストレッチの指導も実施♪
お家で簡単にできるストレッチや、やったほうがいいタイミングについて正しい方法をお伝えします。

ここで、トレーニング指導で行っている簡単な動作をお教えします♪
名付けて「反り腰サヨナラトレーニング」☆
お腹、特に下腹がぽっこりと出てきて困っている……。
そんな方にぴったりなトレーニングです。
ぽっこりおなかの原因は、実は肥満ではなく、背中の筋肉が足りずに腰が反っている「反り腰」かもしれません。
なので気になっている方は、まずはこのトレーニングを試してみてください♪

【反り腰サヨナラトレーニング】
1、床に仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床面につける。
2、腕は体の側面に自然に下ろす。
3、背中を床面に押し付ける。床面と背中の隙間をなくすイメージで行います。
4、5秒間キープし、力を抜く。
これを10回繰り返してみてください♪
背中と腰の筋肉を強くすることで、骨盤を支える力を付けることで、おなかが出てしまう反り腰に対処します。
1日に1回、就寝前などにもしやすいトレーニングだと思いますので、ぜひお試しを。